为什么伸懒腰后悔那么舒服(怎么正确伸懒腰有什么好处?)
现如今,生活节奏越来越快,工作一天下来,会非常的劳累。在长时间工作忙碌以后,很多人会经常不由自主的做起一个动作,头部慢慢向后仰,胳膊使劲向上举,在做完这个动作之后,会很是舒服,也就是日常生活中说的伸懒腰。累了的时候或者困了的时候,伸懒腰会让身体放松下来,不再那么紧绷。为什么伸完懒腰后会这么爽,让我们一探究竟。
现如今,生活节奏越来越快,工作一天下来,会非常的劳累。在长时间工作忙碌以后,很多人会经常不由自主的做起一个动作,头部慢慢向后仰,胳膊使劲向上举,在做完这个动作之后,会很是舒服,也就是日常生活中说的伸懒腰。累了的时候或者困了的时候,伸懒腰会让身体放松下来,不再那么紧绷。为什么伸完懒腰后会这么爽,让我们一探究竟。
为什么伸懒腰这么爽?
当人们感到劳累的时候,会习惯性的伸懒腰,伸完懒腰之后,整个人都会变精神,但是很少有人去探寻背后的原因。伸懒腰能够给人带来很多好处,这些好处就是原因。
1、促进血液循环
人们在工作的时候经常会长时间地保持一定的姿势,血液循环会不畅通,会感到很劳累。人们在伸懒腰的时候,会举起双臂,头向后仰,这个姿势会让血液循环更加的迅速,会让大脑供血特别充足,所以人会变精神。
2、唤醒肌肉
伸懒腰能够帮助人们唤醒肌肉,会缓解肌肉的酸痛感,让紧绷的肌肉得以放松下来。这样人们在伸完懒腰之后,会有特别明显的放松感和舒适感。
3、刺激交感神经
伸懒腰之所以这么爽,还有一个原因就是它会刺激到人们的交感神经。交感神经是植物神经的一部分,主要调节心脏以及其他内脏器官的活动。生完懒腰之后,交感神经工作,会让人心情愉悦,充满干劲。
4、促进新陈代谢
伸懒腰虽然是一个非常简单的动作,但是它能够让人血氧供应充足,血液中含氧量越高,新陈代谢越快。新陈代谢提高,大脑功能会得以增强,会反应敏捷、记忆力上升。
正确的伸懒腰方式是什么?
既然伸懒腰能够给人们带来这么多的好处,如何正确高效的伸懒腰,成了人们关注的问题。伸懒腰其实并没有一个固有的模式,但是我们可以尽可能地把它做得伸展一些。双臂尽可能地向外扩,伸展到极致。
将头向后仰,身体尤其是上半身,要保持挺直,否则会有一种肌肉绷紧的状态。在伸懒腰的同时,深深的吸一口气,然后慢慢的用嘴吐出来,这种深深的呼吸,能够让大脑吸收充足的氧气,让人更加清醒,更有活力。
还有什么动作能够让身体更加放松?
伸懒腰能够锻炼到人体的很多部位,例如手指、手腕、肩关节、颈椎、胸椎、腰椎以及腿部。这个动作特别适合上班族和学生党,因为这两类人群,需要长时间的伏案办公或者学习,伸懒腰能够让他们得以放松,让大脑更加的活跃,得以补充精力。
除了伸懒腰之外,还有几个小动作,可以帮助人们保养。
1、扣齿
先扣后槽牙区域,再扣上下门牙区域,能够刺激牙周膜组织,改善血液循环。
2、揉腹
以肚脐为中心,顺时针按揉腹部,能够促进肠道蠕动,缓解便秘,有利于肠道保健。
3、足尖点地
起床之后可以做这个小动作,可以预防摔倒,唤醒沉睡大脑。
4、活动眼珠
头部不动,眼珠四下转动,能够缓解眼睛疲劳,让眼睛更有神彩。
工作累了不妨伸伸懒腰,让身体得以放松,让大脑更加活跃,让心情更加愉悦。除了伸懒腰以外,还有一些养生的小动作可以学习,虽然动作很不起眼,但是保健功效很足。忙于学习和工作,也要关心自己的身体健康,掌握养生小技巧,让你工作学习更有效率,身体状态更佳更健康。
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