面对电脑工作的上班族眼睛容易疲劳，如果你晚上睡觉时眼睛酸涩胀痛，早上起床睁不开眼，甚至视力衰退，这说明你日常用眼过度，需要好好保养眼睛了。“眼是五脏之镜”，眼睛失灵是五脏六腑异常，尤其是肝、肾衰退及衰老的信号。

为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来解决。
甘薯就是其中之一，它具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。

眼睛疲劳吃甘薯有好处吗

实验表明，增强肝肾功能可有效保护眼睛。除了注意防止过度疲劳、过量饮酒以及过度用眼之外，还可以通过摄取有益的食物来保养眼睛。其实，常吃甘薯可增强肝脏、肾脏功能。营养学上分析，甘薯富含纤维素、维他命、矿物质等，其中甘薯中含有大量能保护眼睛、提高视力的色素花素苷，用眼过度的人最好多吃。甘薯具有补中益气的功效，能改善消化器官，滋养肝肾，削弱身体。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸。

吃甘薯的方法有很多，可以直接煮，也可以做成干点。甘薯粉溶于牛奶或豆奶中饮用，是上班族理想的护眼保健食品。

四大水果保护眼睛缓解疲劳

1、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

2、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

3、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

4、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。