越睡越累是什么原因

1、午睡时间太久

2020年欧洲心血管学年会上公布了一项研究，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%；心血管患病风险增加35%。午睡时间太久，体内代谢过程减慢，这样会对身体产生各种不利影响。

2、午饭后马上午睡

吃饭后不适合马上睡觉，这是常识。如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。

3、午睡睡得太晚

午睡最好的时间是在早上睡醒之后的6小时至8小时，以及晚上睡觉前的8小时之前。如果没有在这个时间段睡午觉，可能影响晚上睡觉。