我们经常会听到“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”但不管是上班族还是学生，大多经常在早上因为时间紧张不吃早餐。如果放假，一觉睡到中午，早餐自然也就错过了。早有专家曾证实，经常不吃早餐不仅会减肥，反而有许多坏处。虽然大家都知道不吃早餐是不好的，但有哪些坏处却并不清楚，下面八卦君就和大家来说说不吃早餐的有哪些危害吧？

不吃早餐的5大危害

1、容易肥胖

可能大部人认为不吃早餐能帮助减轻体重，其实并不是这样，因为先消耗的是碳水化合物，最后才是脂肪。而且早餐是一天中最不容易变成脂肪的一餐，相反，不吃早餐，中会是中午和晚上吃得更多，反而会胖。所以真的不要以为不吃早餐会减肥。

2、降低大脑功能

早餐作为大脑活动的能量之源，当你饥饿的时候，血糖会降低，会产生头晕、疲倦、注意力不集中、反应迟钝等症状，时间长了会影响记忆力，变得容易疲劳，影响大脑的功能智力下降。经常性不吃早餐的人，会因为营养、能量的不足，不能正常发育。

3、慢性病找上你

经过一晚的睡眠，食物早已消化完，如果不吃早餐工作，会给肠胃造成很大的负担，胃酸分泌迁多，容易得胃炎、消化不良等疾病。而且身体为了获取动力，会动用甲状腺、脑下垂体之类的腺体，燃烧组织使得体质变酸，患上慢性病。

4、易得便秘

经常不吃早餐，胃结肠反射作用逐渐减弱，最后会引起便秘。吃剩的蔬菜尽量别再吃，从冰箱里拿出来的食物要加热透，早餐可以加蔬菜或者水果，可促进肠胃蠕动。

5、胆固醇增高

不吃早饭的人胆固醇高的比率比吃早餐的人要高。

建议：早餐最好是容易消化的，不然会造成肠胃的不适，降低自己的工作效率。还是需要热食来搭配。早起用温暖的食物，可以让尚未完全醒来的身体恢复元气。